99. Mindfulness

 

Rabo de gato (Erigeron bonariensis)

Dentro de la amplia gama de métodos de autoayuda que se han desarrollado en las ultimas décadas está el denominado mindfulness. No es fácil hacer una definición simple del método. También llamado atención plena o consciencia plena, de forma muy simplificada podríamos decir que mindfulness es una actividad o estado mental consistente en focalizar la atención de manera consciente e intencional a lo que se está haciendo en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. Y esto se consigue mediante unos ejercicios de meditación diseñados para ello.

Este método de centrar toda la atención en lo que se está haciendo en el momento presente es algo que hay que aprender, no surge de forma espontánea. La técnica se enseña en grupos, pero la finalidad perseguida es que el individuo lo pueda practicar él solo. Y si se pregunta que qué se pretende con esta técnica, la respuesta más frecuente es evitar el estrés o sobrellevarlo mejor.

Ya comentamos en nuestro anterior entrada de este blog que el progreso no ha traído más tranquilidad a la humanidad occidental. El estrés y la ansiedad están muy presentes en las sociedades de los países desarrollados, siendo buena prueba de ello el elevado consumo de ansiolíticos por parte de los habitantes del primer mundo.

Frente a esta situación de intranquilidad algunos postulan que el estrés y la angustia no son males que vengan causados por razones externas, sino que son males que afectan a nuestras cabezas, que es «una enfermedad del pensamiento». Y para ello los expertos en esta técnica —gurús se les llama modernamente— postulan como solución la práctica del mindfulness. Un remedio que se puede practicar en privado, en cualquier momento, en cualquier lugar y con un bajo coste.

Sin embargo la investigación psicológica y psiquiátrica ha comprobado que hay una estrecha relación entre la salud mental y el entorno ambiental y económico. Se ha comprobado que en determinadas condiciones familiares, laborales, sociales o económicas el estrés es mucho más frecuente, afectando a la salud de los que lo padecen. Y concluyen que, cuando es toda la sociedad la afectada, quizás no debamos de hablar de enfermedad sino de un ambiente dañino para la salud mental de los ciudadanos.

Parece que el mindfulness funciona en algunos individuos, reduciendo su nivel de estrés o ayudando a sobrellevarlo, pero también contribuye a mantener las situaciones que lo provocan. La técnica invita a no juzgar nuestros pensamientos y a concentrarse en el presente, obviando el pasado y el futuro.

Pero la anulación del pensamiento crítico, el olvido del pasado y la ignorancia del futuro no parecen el camino más adecuado para realizarnos como personas. Y nos desarma para luchar por mejorar el presente.